Комплекс упражнений для улучшения мобильности голеностопа и расслабления мышц стоп. Отлично подходит в качестве подготовки к любой силовой нагрузке, а также как можно использовать как самостоятельную домашнюю тренировку, если у Вас есть отечность или вы много времени ходите в модельной обуви.
Длительность: 11 минут
Оборудование: бодибар (или палка от швабры), теннисный или массажный мяч
Уровень подготовки: любой
Направление: мобильность, коррекция движения, МФР
Оборудование: бодибар (или палка от швабры), теннисный или массажный мяч
Уровень подготовки: любой
Направление: мобильность, коррекция движения, МФР
открытая тренировка
мобильность голеностопа
Попробуйте бесплатно.
Оцените мой подход.
Решите, что подходит именно вам.
Оцените мой подход.
Решите, что подходит именно вам.
Понравилось? Выберите, что дальше
PINK CLUB
клуб для своих
Бесплатно сейчас. Геймификация, баллы, соревнования, закрытый чат с участницами и мной. Вступайте в ядро сообщества — пока клуб открыт для бесплатного входа.
ДОМАШКА
диагностика ОДА и движения
Онлайн-библиотека
Полный доступ к библиотеке: 26+ тренировок, мини-курс «Фитнес Старт», статьи про питание, коррекция привычек. 3 или 6 месяцев — выбирайте.
Персональная диагностика осанки. 60 минут онлайн. Разберем ваше тело, подберем упражнения, дадим комплексы для дома и зала.
Доступно в формате онлайн и оффлайн, а также пробная самодиганостика
Доступно в формате онлайн и оффлайн, а также пробная самодиганостика